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代孕生男孩:身为水果控的糖尿病患者 不能吃水
对于我这样的水果控来说,得了糖尿病不能吃水果,简直是人间最残忍的历练啊!很多人都存在这样一个误区:得了糖尿病就不能吃甜的食物了,水果是甜的,所以也是不能吃的。其实

  对于我这样的水果控来说,得了糖尿病不能吃水果,简直是人间最残忍的历练啊!

  很多人都存在这样一个误区:得了糖尿病就不能吃甜的食物了,水果是甜的,所以也是不能吃的。其实,大家需要明白的是,得了糖尿病并不是什么水果都不能吃。

  水果可以分为低升糖指数的水果和高升糖指数的水果,一般建议糖尿病患者吃水果时应选择低升糖指数的水果。

  低升糖指数的水果有:

  高升糖指数的水果有:

  当糖尿病患者的血糖控制较平稳,血糖比较低时,这时就可以吃一些低升糖指数的水果,但是一定要注意食用的量,不能吃太多,一定是适量少量;适当时候也可以吃很少量的高升糖指数的水果,一定切记也是很少的量,比如可以吃几颗葡萄或者桂圆。

  当血糖控制不好,血糖较高时,就应该严格控制水果的摄入量了,建议不要吃高升糖指数的水果,可以改吃一点的西红柿,柚子等。必要时需要在下一次就餐前检测血糖,了解食用的水果是否会影响血糖水平,避免造成血糖波动。

  在食用水果时,要严格控制时间,建议食用水果的时间为两餐之间,不要放在餐食去吃。比如,您可以在吃完饭的两小时后吃一点水果,如苹果,草莓等。

  对于糖尿病患者来说,摄入的水果是具有一定热量的,而这些热量一定要从每天的总热量中排除掉。当你吃的水果较多时,就要适当减少主食,或者其他食物摄入的量,这样你总的热量不会超标,有利于保持平稳的血糖水平。

  想吃水果不要怕,Fulu给您支个招;

 代孕生男孩:身为水果控的糖尿病患者 不能吃水 牢记水果三原则,适度时间总量法;

  食用水果要适量,两餐之间是最佳;

  主食水果总量定,水果多来主食少;

  莫要贪嘴吃太多,一切为了身体好。


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